التغذية الجيدة في أثناء الرضاعة

تأتي التغذية الجيدة على درجة بالغة الأهمية بالنسبة إلى النساء المرضعات، تماماً كما هو الحال لدى النساء الحوامل. ونورد فيما يلي ثلاثة أسباب رئيسية تؤكد على أهمية التغذية الجيدة لك خلال فترة الرضاعة.

1- إنتاج الحليب يتطلب توافر الكثير من الطاقة.

بخصوص التغذية فإن طفلك الذي يعتمد في غذائه على حليبك يحتاج المزيد منك الآن أكثر من حاجته الغذائية خلال فترة الحمل، ذلك لأن نموه يتم بسرعة فائقة، ففي الأشهر الأربعة الأولى من عمره يكاد وزنه يتضاعف مقارنة مع وزنه عند الولادة، غير أن ذلك يحتاج إلى 9 أشهر من الحمل لتحقيق ذلك.

لذا فإن إنتاج حليب الأم المطلوب لدعم هذا النمو يكون مهماً جداً، ولتوفير الدعم لشهر واحد من الرضاعة فإنك تحتاجين إلى مقدار عالٍ من السعرات الحرارية يزيد عن تلك الكمية التي تم استهلاكها طوال فترة الحمل.

2- التغذية الجيدة تعمل على تحسين جودة وكمية حليب الأم.

إن الأمهات المرضعات اللواتي لا يحصلن على التغذية المناسبة أو اللواتي يعانين من نقص في التغذية ينتجن كميات أقل من الحليب يومياً، ومن المؤسف أيضاً أن تدني استهلاك الأم من الفيتامينات يمكن أن ينعكس أيضاً على الحليب الذي يحتوي على كميات قليلة من العناصر الغذائية الضرورية. وبالإضافة إلى ذلك فإن البروتينات المهمة التي تساعد في حماية الطفل من العدوى أو الالتهابات يمكن إفرازها بكميات قليلة إذا لم تحصل المرأة المرضع على الغذاء المناسب.

3- الغذاء الجيد يحافظ على صحتك.

إذا لم يكن غذاؤك يوفر المتطلبات الغذائية لطفلك فإنك ستصبحين عرضةً إلى نقص هذه المواد من المخزون الغذائي في جسمك. ومع أنه من غير المرجح أن يؤدي تدني تناول المعادن إلى تقليل المحتوى المعدني في حليب الأم، إلا أن مخزون هذه المواد في جسمك يمكن أن يتعرض للنضوب على نحو يصعب تعويضه.

ويساعدك هذا الموقع، بالإضافة إلى النصائح التي يقدمها أخصائي الرعاية الصحية، في ضمان التغذية المثالية لك ولطفلك أثناء فترة الرضاعة.

إن حاجاتك الفعلية إلى جميع العناصر الغذائية، مثل البروتين والفيتامينات والمعادن، تكون أعلى من قبل خلال فترة الرضاعة.

لذلك ننصحك بالرجوع إلى قسم "ما يجب تناوله خلال فترة الرضاعة" للتعرف إلى التفصيلات المتعلقة بالعناصر الغذائية التي تحتاجين إليها، وتحديد أفضل المصادر الموجودة فيها.

وتساعد المكملات الغذائية في ضمان تحقيق الاحتياجات للعناصر الغذائية خلال فترة الرضاعة،

 كما أن "المكملات الغذائية الخاصة بفترة الرضاعة" ستقدم لك المزيد من المعلومات حول أهمية هذه المكملات الغذائية في ضمان التغذية الجيدة خلال فترة الرضاعة.

إن الرضاعة الطبيعية أمر طبيعي، ولكنها لا تكون كذلك في جميع الأحوال.

ويمكنك معرفة المزيد حول هذه الطريقة والعناية بالثديين والتعامل مع المضاعفات العابرة في الأقسام التالية: "كيفية القيام بالرضاعة الطبيعية" و"العناية بالثديين" و"التهابات الثدي".